18plus

Berolah raga di tempat kerja......tentu ok juga,karena banyak sekali manfaatnya bagi anda, disamping mengurangi kepenatan anda disaat bekerja jg dapat membantu bikin anda sedikit relaks and freshlook. di karenakan dengan berolah raga tersebut menambah peredaran darah dan jantung anda sedikit terbantu akan kelancarannya. tapi ingat cuman beberapa menit saja agar tidak mengganggu aktifitas kerja anda.ada beberapa tips gerakan olah raga tersebut diantaranya :

*Bagian otot lengan anda

Angkat sikut anda setinggi bahu dan tekuk lengan anda hingga jari anda berada didepan dada. lengan dan jari harus sejajar dengan lantai.dorong siku anda kesamping sejauh mungkin.tahan sekitar 5 atau 10 detik, lalu istirahat.ulangi sebanyak lima kali saja.

* Punggung bagian atas

Tarik lengan kiri anda melewati dada di depan anda. Dengan tangan kanan anda, pegang dengan erat lengan di atas sikut dan dorong secara perlahan,lewati punggung kanan anda.tahan hingga 5 detik. lakukan juga pada sisi yang sebaliknya.

* Pundak kuat

Silangkan tangan anda di sekeliling dada, cobalah gunakan jari-jari anda untuk meraih tulang pundak, dan tahan beberapa saat. gerakan ini dapat mengurangi rasa pegal pada daerah bahu dan punggung bagian atas anda.

* peregangan kesamping

Satukan jari-jari anda di depan dada.balikan telapak tangan anda hingga menghadap keluar dan ankgkat tangan anda hingga berada di atas kepala dengan jari-jari tetap menyatu. dorong lengan anda sejauh mungkin hingga siku anda meregang, lalu secara perlahan dorong kesamping kanan semampu anda, kemudian ganti kekiri. geerakan ini akan meregangkan otot samping anda dari tangan hingga pinggang.

nah itu beberapa tips gerakan olah raga ringan yang dapat membantu untuk menyegarkan kebali tubuh anda disaat anda sedang bekerja,tapi sekali lagi ingat jangan terlalu lama jika tidak ingin bos anda marah terhadap anda. secukupnya saja lah....bahkan untuk anda yang beragama islam dengan gerakan shalat pun sudah bisa membantu menyegarkan tubuh dan pikiran anda.